Fysisk ork vid kronisk njursvikt
Den fysiska orken minskar när man har kronisk njursvikt. Främsta orsakerna till den försämrade fysiska orken är blodbrist (anemi) och att musklerna blir svagare.Vid svår njursvikt (stadium 4-5) har den fysiska kapaciteten ofta sjunkit till cirka 70 % av förväntat normalvärde. Allt eftersom njursvikten tilltar, så minskar även den fysiska kapaciteten. Hos personer i dialysbehandling har den fysiska kapaciteten ofta sjunkit till cirka 50 % av förväntat normalvärde. Men minskad fysisk ork motverkas genom att du rör på dig mer!
Fysisk aktivitet leder till ökat fysiskt och psykiskt välmående, hjälper dig att bryta den trötthetskänsla som man kan känna vid njursvikt och minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar. Allt detta bara genom att du rör på dig! Exempelvis kan du kliva ur hissen lite tidigare och använda trappan sista biten upp, ställa bilen och ta en promenad och njuta av allt runt omkring. Du kan också träna efter ett program som är specifikt utformat för njursjuka.
Effekter av fysisk träning:
- sänker ett förhöjt blodtryck
- minskar risken för hjärt- kärlsjukdom
- ökar muskelmassan
- motverkar benskörhet
- ökar den fysiska orken genom förbättrad muskelfunktion och kondition
- förbättrar förmågan att utföra fysiska aktiviteter i dagliga livet
- minskar trötthetskänslan
- motverkar nedstämdhet
- förbättrar den hälsorelaterade livskvaliteten
För att du ska kunna uppnå de goda effekterna av fysisk träning är det viktigt att du tränar regelbundet, ungefär tre gånger i veckan. Först och främst ska du träna upp din muskelstyrka och uthållighet. När dina muskler har fått tillbaka sin normala uthållighet kan du börja träna upp din kondition.
Du får hjälp med att lägga upp ett träningsprogram hos en sjukgymnast som bör ha specialkunskaper inom njurmedicin. Sjukgymnasten gör även ett test för att mäta din fysiska kapacitet. Sen kan du träna när det passar dig bäst; inom primärvården, företagshälsovården, på gym, i motionsgympa- eller bassänggrupper, självträning osv.
Behöver du tips, råd och hjälp med att komma igång med din träning?
Be din läkare skriva ut ett recept på motion. Ring sedan din njurmedicinska sjukgymnast och boka en tid för testning och träningshjälp.
Ta steget och öka ditt välmående!
Susanne Heiwe
Leg. sjukgymnast
Karolinska Universitetssjukhuset, Solna
Njurdagboken är framtagen av
Pagels A*, Wång M*, Eriksson A**, Magnusson A* och Melander S**
*Karolinska Universitetssjukhuset, **Universitetssjukhuset i Linköping.
